Nowe badanie sugeruje, że spożywanie przecieru pomidorowego może korzystnie wpływać na płodność u mężczyzn.
Zawarty w pomidorach składnik odżywczy likopen pomaga zwiększyć jakość plemników, przyczyniając się do poprawy ich kształtu, wielkości i zdolności pływania.
Lepsza jakość nasienia
Zespół badaczy z Uniwersytetu w Sheffield zaangażował 60 zdrowych mężczyzn w wieku od 19 do 30 lat do udziału w 12-tygodniowym badaniu.
Połowa ochotników przyjmowała suplement laktolikopenu w dawce 14 mg (odpowiednik dwóch łyżek stołowych zagęszczonego przecieru pomidorowego) dziennie, podczas gdy drugiej połowie podawano tabletki placebo.
Nasienie ochotników badano na początku badania, po sześciu tygodniach i na końcu, aby monitorować efekty.
Choć nie zaobserwowano różnicy w stężeniu plemników, odsetek plemników o zdrowym kształcie i większej ruchliwości był o prawie 40 procent wyższy u osób przyjmujących likopen.
Zachęcające wyniki
Zespół z Sheffield poinformował, że zdecydował się na zastosowanie suplementu w badaniu, ponieważ likopen zawarty w pożywieniu może być trudniejszy do wchłonięcia przez organizm. Ta metoda dawała również pewność, że każdy mężczyzna otrzymywał taką samą ilość tego składnika odżywczego każdego dnia.
Aby uzyskać taką samą dawkę likopenu, ochotnicy musieliby spożywać 2 kg gotowanych pomidorów dziennie.
Likopen nie tylko poprawia jakość plemników, ale także przynosi inne korzyści zdrowotne, w tym zmniejsza ryzyko chorób serca i niektórych nowotworów.
Wyniki badania stanowią pozytywny krok w kierunku poprawy płodności u mężczyzn. Jak powiedziała w wywiadzie dla BBC dr Liz Williams, która kierowała badaniami: „Było to badanie na małą skalę i musimy je powtórzyć w ramach większych prób, ale wyniki są bardzo zachęcające.
„Kolejnym krokiem będzie powtórzenie ćwiczeń u mężczyzn z problemami z płodnością i sprawdzenie, czy likopen może poprawić jakość plemników u tych mężczyzn, a także czy pomoże parom w poczęciu dziecka i uniknięciu inwazyjnych zabiegów leczenia niepłodności”.
Ograniczenie spożycia alkoholu może zwiększyć szanse na poczęcie (zdjęcie: Shutterstock)
Poprawa płodności
Niepłodność u mężczyzn dotyczy nawet połowy par, które nie mogą mieć dzieci, ale mężczyźni, którzy doświadczają problemów z płodnością, mogą wprowadzić szereg zmian w stylu życia.
NHS zaleca ograniczenie spożycia alkoholu, zalecając nie więcej niż 14 jednostek tygodniowo, oraz rzucenie palenia. Zdrowa, zbilansowana dieta i utrzymanie prawidłowej masy ciała są również kluczowe dla utrzymania dobrej kondycji nasienia.
Codziennie należy spożywać co najmniej pięć porcji owoców i warzyw, a także węglowodany (np. pełnoziarnisty chleb i makaron) oraz chude mięso, ryby i rośliny strączkowe (będące źródłem białka).
NHS zaleca również noszenie luźnej bielizny w okresie starania się o dziecko oraz staranie się o utrzymanie niskiego poziomu stresu, ponieważ może to ograniczyć produkcję plemników.
Czas publikacji: 04-12-2025